Of het nou gaat om een vervelende opmerking die een collega eruit floept of om groot verdriet dat je is aangedaan en de loop van je leven bepaald heeft… Vergeving is onze enige optie wanneer wij Jezus willen navolgen in onze levenswandel en niet ten prooi willen vallen aan bitterheid en verharding van ons hart.
Maar hoe ga je op een goede manier een vergevingsproces in? En welke zaken zijn goed om mee te nemen?
Orna Grinman ontwikkelde een eenvoudig stappenplan voor vergeving, waar je in iedere situatie op terug kunt vallen.
Stap 1: Bekering
Nodig God uit om Heer te zijn over de feiten, emoties, gedachten en reacties van de betreffende situatie: maak een lijst van deze dingen en vraag God om je te vergeven voor het feit dat je tot nu toe de details niet aan Hem hebt toevertrouwd.
Stap 2: Kies om te vergeven
Vergeving is niet een emotie, het is een besluit. Het warme, prettige gevoel dat je ontvangt in je hart is het resultaat van vergeving, niet het begin ervan.
Stap 3: Vergeef voor de details
Vergeef niet alleen in zijn algemeenheid.
Kies ervoor de betreffende persoon gedetailleerd te vergeven dat je door zijn/haar toedoen bijvoorbeeld boos, hoogmoedig, verdrietig of afstandelijk bent geweest. Niet dat het per se zonden hoeven te zijn, maar hiermee ruim je gedetailleerd je rommel op.
Stap 4: Vergeef vanuit je hart
“Van ganser harte” (Matteüs 18,35) vergeven doe je niet vanuit je verstand, want dat is niet de plek waar je gewond bent geraakt. Je vergeeft vanuit de bodem van je hart, de plaats waar je de pijn voelt en vasthoudt. Vergeven is een wilsbesluit, maar de wond zit in je hart. Kies ervoor de persoon die je pijn heeft gedaan niet langer vast te houden in de gevangenis in je hart. Laat hem of haar gaan.*
Stap 5: Zegen gedetailleerd
Bid om zegen voor eenieder die je hebt vergeven en noem daarin details die tegenovergesteld zijn aan hetgeen waarvoor je hen hebt vergeven.
Zaken noteren
Wanneer je een vergevingsproces ingaat, kan het helpen zaken te noteren. Bijvoorbeeld alle gevoelens, gedachten en reacties waarin je de Heer uit wilt nodigen. Opschrijven voorkomt dat het een ‘hoofdzaak’ blijft en een warboel van gedachten wordt.
Gebeden
Tijdens het doorlopen van het stappenplan zou je als volgt kunnen bidden.
Stap 1:
Heer, ik nodig U uit in datgene wat mij pijn doet. Beschrijf nauwkeurig de feiten, emoties, gedachten en je reacties die daaraan verbonden zijn.
Vergeef mij voor het feit dat ik U tot nu toe niet heb uitgenodigd in de details. En wilt U Heer zijn over deze feiten, mijn emoties, gedachten en mijn reacties? Beschrijf gedetailleerd en nodig Vader uit in ieder onderdeel.
Stap 2: Ik kies om … te vergeven.
Stap 3 & 4: Met heel mijn hart vergeef ik … voor hoe het deed voelen, voor de gedachten die ik daardoor kreeg en mijn reactie, mijn oordeel. Beschrijf gedetailleerd wat je vergeeft.
Stap 5: Ik kies om … te zegenen dat zij nooit zullen meemaken wat zij mij hebben aangedaan.
N.N.
*De beeldspraak van de gevangenis staat uitgelegd in het artikel: Jezelf en een ander gevangenhouden in Bouwen aan de Nieuwe Aarde 2019-3.
Zie ook het artikel De kracht van vergeving
Uit: Bouwen aan de Nieuwe Aarde 2020-2